Estar en la oficina sentados todo
el día causa un gran desgaste al cuerpo, además no siempre nos permitimos comer
sanamente por los tiempos que debemos cumplir en la empresa; también el estar frente
al monitor todo el día nos quita energía y al salir de nuestro trabajo no nos
quedan ganas de ir al gimnasio o realizar alguna actividad física.
Es por esto que a continuación te
mostraremos algunos tips que te pueden servir para mantenerte saludable incluso
dentro de la oficina.
11.
DESAYUNA BIEN - Al ser la comida más importante del día es importante
incluir leche, yoghurt, cereales, fruta, etc. esto te ayudará a mantenerte con
mucha energía en el transcurso de la mañana. Ten en consideración que debes
tener cinco comidas a lo largo del día.
12. CAMINA
AL TRABAJO - esto te ayudará a mantener un corazón sano. Si tomas el camión
intenta bajarte una o dos cuadras antes para tener un poco de actividad física
antes de entrar a la oficina.
13. CUALQUIER
PRETEXTO ES BUENO - Estando en la oficina trata de estar activo lo más que
puedas. Comienza por hacer un pequeño y breve calentamiento de 5 minutos,
estirándote, relajando el cuello con movimientos circulares al igual que los
hombros. Después puedes realizar pequeñas actividades como ir por copias, ir al
escritorio de un compañero a aclarar dudas, ir a realizar el trámite o encargo
que nadie quiere hacer o simplemente llenar tu botella de agua. Aunque no lo
creas estas pequeñas actividades mantendrán tu cuerpo activo.
14. DESPÉJATE
EN LA COMIDA- La comida es uno de los momentos clave para toda persona que está
todo el día en la oficina, ya que es que es cuando consumimos una mayor
cantidad de alimentos que nos ayudarán a terminar el día con mucha energía.
Toma tu tiempo de comida y, si es posible, sal de la oficina para respirar
“otro aire”.
15. CONSUME
AZÚCARES NATURALES - Al medio día y en la tarde, puedes evitar sentirte cansado
comiendo alguna fruta, barra nutritiva, chocolate, algo que no sea muy pesado,
ya que estos alimentos contienen la cantidad de azúcar ideal que te dará
energía para rendir al 100 en tu trabajo.
16. USA LAS ESCALERAS EN LUGAR DEL ASCENSOR - si
son muchos pisos sube o baja tres o cuatro plantas caminado, después toma el
ascensor.
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